День здоровья

Как обеспечить здоровое питание своим детям?


 1. РАЗНООБРАЗЬТЕ РАЦИОН ПИТАНИЯ ШКОЛЬНИКА

ВСЕ ПРОДУКТЫ ДЕЛЯТСЯ НА 5 ОСНОВНЫХ ГРУПП:

1. Хлеб, крупяные и макаронные изделия

2. Овощи, фрукты, ягоды

3. Мясо, птица, рыба, бобовые, яйца и орехи

4. Молочные продукты, сыры

5. Жиры, масла, сладости

В ежедневное меню ребенка и подростка должны входить продукты из всех 5 основных групп. Только тогда питание растущий организм школьника получит полный набор необходимых пищевых веществ в достаточном количестве.


2. СБАЛАНСИРУЙТЕ ПИТАНИЕ РЕБЕНКА

Составляйте сбалансированное меню на каждый день. Ежедневно включайте в него продукты, богатые необходимыми питательными веществами. Соотношение белков, жиров и углеводов в рационе питания должно быть 1:1:4


ОСНОВНОЙ ИСТОЧНИК БЕЛКОВ:

Мясо, рыба, яйца, молочные и кисломолочные продукты (кефир, творог, сыры), крупы.


ОСНОВНОЙ ИСТОЧНИК ЖИВОТНЫХ ЖИРОВ

Мясные и молочные продукты.

 

ОСНОВНОЙ ИСТОЧНИК РАСТИТЕЛЬНЫХ ЖИРОВ:

Подсолнечное, кукурузное и рыжиковое масло, орехи (фундук, грецкий, кедровый и т.д.), семена подсолнечника.

 

ОСНОВНОЙ ИСТОЧНИК ЛЕГКОУСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ:

Свежие плоды (фрукты) и ягоды, молочные продукты.

 

ОСНОВНОЙ ИСТОЧНИК ПИЩЕВЫХ ВОЛОКОН (КЛЕТЧАТКИ):

Фрукты, ягоды и овощи, бобовые (фасоль, соя, чечевица), крупы (гречневая, овсяная, перловая и т.д.) и продукты, созданные на их основе (хлеб, зерновые хлопья, макароны и т.д.)

Меню школьника должно быть разнообразным. Если вы хотите, чтобы ребенок ел с аппетитом, не увлекайтесь «супами на неделю».


ПОЧЕМУ ОРГАНИЗМУ НЕОБХОДИМЫ ПИЩЕВЫЕ ВЕЩЕСТВА?

Белки - «кирпичики», из которых строятся клетки организма и все необходимые для жизни вещества: гормоны, ферменты, витамины.

Жиры - источник энергии, минеральных веществ, жирорастворимых витаминов.

Углеводы - основной поставщик энергии для жизни.

Пищевые волокна - способствуют хорошему пищеварению, защищают организм от пищевых канцерогенов, помогают в профилактике многих заболеваний.

 

ПРОДУМАЙТЕ РЕЖИМ ПИТАНИЯ РЕБЕНКА.

Для этого необходимо определить:

• время и количество приемов пищи

• интервалы между приемами пищи

• меню по энергетической ценности и продуктовому набору

Ежедневно, как в школе, так и дома, ребенок должен питаться в одно и то же время с интервалами 3.5 - 4 часа.

 

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.

Сегодня

27 сентября 2020 года, воскресенье

Информация о функционировании ГБОУ CОШ 252 с 1 сентября 2020

Информация для родителей (законных представителей) о режиме функционирования школы № 252 с 01.09.2020 года в условиях распространения COVID-19.

Поиск

Авторизация


О сайте

 Обновлено: 12.09.2020 02:30 MSK 

Лента новостей

Уважаемые родители и обучающиеся! С 3.09.2020 начинается централизованное оформление льготных проездных документов. Подробнее...


Уважаемые родители и обучающиеся! Размещена информация о порядке и графике проведения Всероссийской олимпиады школьников.
Форма для самозаписи обучающихся на школьный этап Всероссийской олимпиады школьников: https://forms.gle/RAXALGkxpZwsfsiS6



Цикличное двухнедельное сбалансированное меню рационов горячего питания (завтрак, обед) для учащихся младших классов (7-11 лет) ОУ СПб с компенсацией его стоимости (части стоимости) (для доготовочных столовых) (Документ PDF, 9.03 Мб)
Цикличное двухнедельное сбалансированное меню рационов горячего питания (обед) для учащихся старших классов (12-18 лет) ОУ СПб с компенсацией его стоимости (части стоимости) (для доготовочных столовых) (Документ PDF, 7.49 Мб)


Уважаемые родители и обучающиеся! Просим вас ознакомиться Вас с информацией о режиме функционирования школы с 01 сентября 2020 года.


Актуальные на 01.09.2020 г. вакансии:

1. Учитель математики (1 ставка).
Дата начала работы - 01.09.2020 г.

2. Педагог дополнительного образования (кружок судомоделирования) (1 ставка).
Дата начала работы - 01.09.2020 г.

3. Уборщик служебных помещений (1 ставка).
Дата начала работы - 01.09.2020 г.

Вы можете присылать ваши вопросы и резюме 
- по электронной почте – school252@obr.gov.spb.ru
- написать сообщение https://vk.com/school252spb
- связаться с нами по телефонам - (812) 417-27-47; (812) 736-92-28

Мы обязательно свяжемся с Вами.

Кто на сайте

Сейчас 105 гостей онлайн

Российское образование