День здоровья

Как обеспечить здоровое питание своим детям?


 1. РАЗНООБРАЗЬТЕ РАЦИОН ПИТАНИЯ ШКОЛЬНИКА

ВСЕ ПРОДУКТЫ ДЕЛЯТСЯ НА 5 ОСНОВНЫХ ГРУПП:

1. Хлеб, крупяные и макаронные изделия

2. Овощи, фрукты, ягоды

3. Мясо, птица, рыба, бобовые, яйца и орехи

4. Молочные продукты, сыры

5. Жиры, масла, сладости

В ежедневное меню ребенка и подростка должны входить продукты из всех 5 основных групп. Только тогда питание растущий организм школьника получит полный набор необходимых пищевых веществ в достаточном количестве.


2. СБАЛАНСИРУЙТЕ ПИТАНИЕ РЕБЕНКА

Составляйте сбалансированное меню на каждый день. Ежедневно включайте в него продукты, богатые необходимыми питательными веществами. Соотношение белков, жиров и углеводов в рационе питания должно быть 1:1:4


ОСНОВНОЙ ИСТОЧНИК БЕЛКОВ:

Мясо, рыба, яйца, молочные и кисломолочные продукты (кефир, творог, сыры), крупы.


ОСНОВНОЙ ИСТОЧНИК ЖИВОТНЫХ ЖИРОВ

Мясные и молочные продукты.

 

ОСНОВНОЙ ИСТОЧНИК РАСТИТЕЛЬНЫХ ЖИРОВ:

Подсолнечное, кукурузное и рыжиковое масло, орехи (фундук, грецкий, кедровый и т.д.), семена подсолнечника.

 

ОСНОВНОЙ ИСТОЧНИК ЛЕГКОУСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ:

Свежие плоды (фрукты) и ягоды, молочные продукты.

 

ОСНОВНОЙ ИСТОЧНИК ПИЩЕВЫХ ВОЛОКОН (КЛЕТЧАТКИ):

Фрукты, ягоды и овощи, бобовые (фасоль, соя, чечевица), крупы (гречневая, овсяная, перловая и т.д.) и продукты, созданные на их основе (хлеб, зерновые хлопья, макароны и т.д.)

Меню школьника должно быть разнообразным. Если вы хотите, чтобы ребенок ел с аппетитом, не увлекайтесь «супами на неделю».


ПОЧЕМУ ОРГАНИЗМУ НЕОБХОДИМЫ ПИЩЕВЫЕ ВЕЩЕСТВА?

Белки - «кирпичики», из которых строятся клетки организма и все необходимые для жизни вещества: гормоны, ферменты, витамины.

Жиры - источник энергии, минеральных веществ, жирорастворимых витаминов.

Углеводы - основной поставщик энергии для жизни.

Пищевые волокна - способствуют хорошему пищеварению, защищают организм от пищевых канцерогенов, помогают в профилактике многих заболеваний.

 

ПРОДУМАЙТЕ РЕЖИМ ПИТАНИЯ РЕБЕНКА.

Для этого необходимо определить:

• время и количество приемов пищи

• интервалы между приемами пищи

• меню по энергетической ценности и продуктовому набору

Ежедневно, как в школе, так и дома, ребенок должен питаться в одно и то же время с интервалами 3.5 - 4 часа.

 

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.

Сегодня

02 июля 2020 года, четверг

Режим работы

Распоряжение Комитета по образованию от 29.05.2020 № 1144-р "Об организации деятельности образовательных учреждений Санкт-Петербурга".

Поиск

Авторизация


О сайте

 Обновлено: 27.06.2020 10:40 MSK 

Лента новостей

20 мая начался прием заявлений на денежную выплату малообеспеченным семьям на ребенка от 3 до 7 лет в Санкт-Петербурге. Ее размер в 2020 году составляет 5 588 рублей. При наличии в семье нескольких детей в возрасте от 3 до 7 лет включительно ежемесячная выплата полагается на каждого ребенка.Заявление о назначении ежемесячной выплаты можно подать в электронном виде через Портал госуслуг Санкт-Петербурга gu.spb.ru. Переходите на страницу услуги по ссылке https://gu.spb.ru/578085/eservice/
Для подачи заявления через Портал вам понадобится регистрация на госуслугах (учетная запись в ЕСИА).
Выплата полагается семьям, в которых на каждого члена семьи приходится сумма, не превышающая размер прожиточного минимума, установленного в Санкт-Петербурге за второй квартал года, предшествующего году обращения. То есть в 2020 году учитывается прожиточной минимум на 2 квартал 2019 года - 11 465 руб.


Уважаемые родители и учащиеся!
Санкт-Петербургское государственное автономное учреждение «Центр занятости населения Санкт-Петербурга» планирует организацию временного трудоустройства несовершеннолетних граждан в возрасте от 14 до 18 лет в летний период 2020 года. Получение государственной услуги по временному трудоустройству осуществляется в электронном виде через портал r21.spb.ru. Подробная инструкция о том, как записаться на временное трудоустройство и перечень необходимых документов доступны на портале.



Уважаемые родители будущих первоклассников! По итогам приема документов количество зачисленных в 1 класс детей составляет 94 человека.
Количество свободных мест — 0. 


Актуальные на 27.06.2020 г. вакансии:

1. Учитель информатики (0,5 ставки).
Дата начала работы - 01.09.2020 г.

2. Учитель математики (1 ставка).
Дата начала работы - 01.09.2020 г.

3. Рабочий КОРЗ (дворник на спортивный стадион) (1 ставка).
Дата начала работы - 01.07.2020 г.

4. Дворник (2 ставки).
Дата начала работы - 01.07.2020 г.

5. Педагог дополнительного образования (кружок судомоделирования).
Дата начала работы - 01.09.2020 г.

Вы можете присылать ваши вопросы и резюме 
- по электронной почте – school252@mail.ru 
- написать сообщение https://vk.com/school252spb
- связаться с нами по телефонам - (812) 417-27-47; (812) 736-92-28

Мы обязательно свяжемся с Вами.

Кто на сайте

Сейчас 45 гостей онлайн

Российское образование