Родителям Психолог

Психолог

Соколов Евгений Дмитриевич
Психолог


Советы по борьбе со страхами


В эти нелегкие дни самоизоляции самая опасная вещь для всех – это страх. Страх, как ожидание какой-либо беды, рождается из тревожности, которую можно приобрести на ровном месте. Тревожность побеждает уверенность. Верующим людям легче бороться со страхом. Однако, хочу заметить, что в данной ситуации вспоминается поговорка: «На случай надейся, а сам не плошай.»

Вот несколько советов, как спастись от тревог:

- Выполняйте рекомендации врачей по профилактике. Не стоит пренебрегать советами – кто знает, какая мелочь убережет от нежелательных последствий?

- Реже смотрите телевизионные новости и передачи посвящённые COVID-19. 1-2 раза в день для осведомления достаточно. Более будет способствовать росту тревоги.

- Не путайте осторожность и страх. Страх внутреннее проявление, а осторожность внешнее. Сохраняйте спокойствие внутри и не опускайте руки, тогда всё будет хорошо.

Педагог-психолог ГБОУ СОШ №252 Соколов Е. Д.


Советы по снятию напряжения


Во время самоизоляции иногда самое трудное – сохранять спокойствие. В этот раз расскажу несколько вариантов расслабиться и переключиться на что-нибудь позитивное.

- Все психологи рекомендуют заниматься физической нагрузкой. Любой, какая вам подходит: гимнастика, фитнес, аэробика или йога. Даже небольшая физическая активность несёт физическое и психическое расслабление. К тому же позволит подтянуть тело, ведь лето уже не за горами.

- Психические напряжение может быть снято не только физически, но и ментально. Проведение или соблюдение какого-либо ментального ритуала может снимать психическую нагрузку. Примером такого ритуала может быть дыхательное упражнение «Квадрат»: делаем вдох на 4 счета, задерживаем дыхание на 4 счёта, выдыхаем на 4 счёта и не вдыхаем на 4 счёта – повторяем 4 раза.

- Ещё один действенный способ психически расслабиться – сублимировать, то есть перевести переживания в творчество. Главный плюс – не обязательно с кем-то делиться творением. Никому не обязательно знать, что изображено на рисунке или почему стихи не попадают в такт. Главное выразить себя. А для пущего эффекта можно сразу уничтожить результат творения, и замести следы. 

Педагог-психолог ГБОУ СОШ №252 Соколов Е. Д.


Советы родителям

Прошла первая неделя обучения с дистанционными технологиями и у всех буря эмоций. Сейчас я дам несколько как не допустить, чтобы «буря» переросла в нечто более страшное.

- У педагогов свои секреты, но один из главных – понимание. Понимайте, что все дети уникальны, и эту самую уникальность сложнее всего увидеть в своём чаде. Конкретно я имею ввиду собственный темп усвоения каждого обучающегося. Например, кому-то нужна полная тишина для концентрации, а кому-то равномерный шум (музыка). Кот-то понимает с первого раза, а кому-то жизненно необходимо повторить несколько раз. Любая крайность не даёт ребенку полярную характеристику (например, как хороший или плохой). Аккуратно прощупайте какой метод обучения подходит именно вашему ребёнку. И помните, что с разными предметами могут сочетаться разные методы.

- Расписание или план занятий. Во-первых, у работы за компьютером есть ограниченное время, определённое СанПиНом. Не стоит его нарушать, и если вдруг уроки с учителями накладываются на заслуженный перерыв, можно обратиться с просьбой к учителю, думаю, что он поймет. Что касается оффлайн и домашних заданий, тут всё просто. Делайте перерывы либо между предметами, либо через промежутки времени, даже если не закончили. Если возникла «ментальная пробка», то как и с машинами, нужно немного подождать, сама рассосётся. Впихивать с силой знания – это стресс и для ребёнка, и для родителя. Лучше сделать паузу на положительной ноте, тогда у обучающегося не появится негативное отношение к процессу, и тогда он пойдёт намного быстрее. А иногда знаниям нужно время, чтобы отложиться в памяти. 

Педагог-психолог ГБОУ СОШ №252 Соколов Е. Д.

Советы психолога в период самоизоляции

Чтобы хорошо пережить условия самоизоляции мой первый и самый главный совет: будьте спокойны и рассудительны, смотрите на вещи и ситуации под новым углом – больше оптимизма!

- Квартира – не тюремная камера, а островок безопасности. Всегда хорошо там, где нас нет, но может самоизоляция – это повод сделать дела, которые так давно откладывались;

- Соблюдайте границы. Квартира, какая бы большая она не была, очень тесное пространство даже для самой маленькой семьи, но у каждого должен быть свой уголок, даже небольшой, где он может побыть на едине со своими мыслями.

- Не бойтесь говорить со своим окружением. В обычной жизни мы не редко упускаем возможность действительно говорить с самими близкими. Чаще начинайте предложения с «Я, мне», если хотите оценить действия своего члена семьи. Например: «Мне приятно, что ты налил(а) мне чай» или «Я рад, что в твоей комнате чисто». Или недовольство: «Мне не приятно, когда ты меня отвлекаешь от работы/домашнего задания»;

- Проводите вечера за общими делами: настольные игры или просмотр кино и т.п. Даже если это непривычно, и поначалу неловко;

- Делайте физические упражнения или танцевальный фитнес, если позволяет место. Физические упражнения уберегут от депрессии и не дадут «закиснуть».

Педагог-психолог ГБОУ СОШ №252 Соколов Е. Д.

Телефоны для обращения за психологической помощью

8 (800) 200-01-22

Работает круглосуточно

Единый детский телефон доверия по России

Кто был первый абонент – ребенок или взрослый? Что беспокоило его в тот момент? Этого мы рассказывать не будем: КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ изначально была главным условием работы службы экстренной психологической помощи, созданной по инициативе Фонда поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации. Одно можно сказать точно: на том конце провода позвонивший услышал в ответ голос человека, который реально готов выслушать и помочь.

(812) 323-43-43

Работает круглосуточно

Телефон доверия Городской психиатрической больницы №7 им. академика И.П.Павлова ("Клиника неврозов") 

Все звонки бесплатны, анонимны, конфиденциальны. 
"Клиника неврозов" специализируется на лечении таких расстройств психики как: панические атаки, неврозы, депрессии, тревоги, бессонница, ВСД, стрессы и многих других.

(812) 708-40-41

Работает круглосуточно

Телефон экстренной психологической помощи для детей и взрослых

Помощь в семейных проблемах, проблемах в отношениях в школе, со сверстниками, с родителями. Телефон работает круглосуточно в режиме двух каналов, его работу обеспечивают консультанты, имеющие специальную подготовку.


(812) 322-94-07 

Ежедневно 
с 10.00 до 20.00


Кризисная Служба, телефон доверия "Душевный разговор"

Помощь в ситуациях психологических кризисов. Служба предоставляет возможность анонимной телефонной беседы с квалифицированным психологом.

 

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.

Сегодня

21 сентября 2020 года, понедельник

Информация о функционировании ГБОУ CОШ 252 с 1 сентября 2020

Информация для родителей (законных представителей) о режиме функционирования школы № 252 с 01.09.2020 года в условиях распространения COVID-19.

Поиск

Авторизация


О сайте

 Обновлено: 12.09.2020 02:30 MSK 

Лента новостей

Уважаемые родители и обучающиеся! С 3.09.2020 начинается централизованное оформление льготных проездных документов. Подробнее...


Уважаемые родители и обучающиеся! Размещена информация о порядке и графике проведения Всероссийской олимпиады школьников.
Форма для самозаписи обучающихся на школьный этап Всероссийской олимпиады школьников: https://forms.gle/RAXALGkxpZwsfsiS6



Цикличное двухнедельное сбалансированное меню рационов горячего питания (завтрак, обед) для учащихся младших классов (7-11 лет) ОУ СПб с компенсацией его стоимости (части стоимости) (для доготовочных столовых) (Документ PDF, 9.03 Мб)
Цикличное двухнедельное сбалансированное меню рационов горячего питания (обед) для учащихся старших классов (12-18 лет) ОУ СПб с компенсацией его стоимости (части стоимости) (для доготовочных столовых) (Документ PDF, 7.49 Мб)


Уважаемые родители и обучающиеся! Просим вас ознакомиться Вас с информацией о режиме функционирования школы с 01 сентября 2020 года.


Актуальные на 01.09.2020 г. вакансии:

1. Учитель математики (1 ставка).
Дата начала работы - 01.09.2020 г.

2. Педагог дополнительного образования (кружок судомоделирования) (1 ставка).
Дата начала работы - 01.09.2020 г.

3. Уборщик служебных помещений (1 ставка).
Дата начала работы - 01.09.2020 г.

Вы можете присылать ваши вопросы и резюме 
- по электронной почте – school252@obr.gov.spb.ru
- написать сообщение https://vk.com/school252spb
- связаться с нами по телефонам - (812) 417-27-47; (812) 736-92-28

Мы обязательно свяжемся с Вами.

Кто на сайте

Сейчас 43 гостей онлайн

Российское образование