Родителям Психолог

Психолог

Соколов Евгений Дмитриевич
Психолог


Советы по борьбе со страхами


В эти нелегкие дни самоизоляции самая опасная вещь для всех – это страх. Страх, как ожидание какой-либо беды, рождается из тревожности, которую можно приобрести на ровном месте. Тревожность побеждает уверенность. Верующим людям легче бороться со страхом. Однако, хочу заметить, что в данной ситуации вспоминается поговорка: «На случай надейся, а сам не плошай.»

Вот несколько советов, как спастись от тревог:

- Выполняйте рекомендации врачей по профилактике. Не стоит пренебрегать советами – кто знает, какая мелочь убережет от нежелательных последствий?

- Реже смотрите телевизионные новости и передачи посвящённые COVID-19. 1-2 раза в день для осведомления достаточно. Более будет способствовать росту тревоги.

- Не путайте осторожность и страх. Страх внутреннее проявление, а осторожность внешнее. Сохраняйте спокойствие внутри и не опускайте руки, тогда всё будет хорошо.

Педагог-психолог ГБОУ СОШ №252 Соколов Е. Д.


Советы по снятию напряжения


Во время самоизоляции иногда самое трудное – сохранять спокойствие. В этот раз расскажу несколько вариантов расслабиться и переключиться на что-нибудь позитивное.

- Все психологи рекомендуют заниматься физической нагрузкой. Любой, какая вам подходит: гимнастика, фитнес, аэробика или йога. Даже небольшая физическая активность несёт физическое и психическое расслабление. К тому же позволит подтянуть тело, ведь лето уже не за горами.

- Психические напряжение может быть снято не только физически, но и ментально. Проведение или соблюдение какого-либо ментального ритуала может снимать психическую нагрузку. Примером такого ритуала может быть дыхательное упражнение «Квадрат»: делаем вдох на 4 счета, задерживаем дыхание на 4 счёта, выдыхаем на 4 счёта и не вдыхаем на 4 счёта – повторяем 4 раза.

- Ещё один действенный способ психически расслабиться – сублимировать, то есть перевести переживания в творчество. Главный плюс – не обязательно с кем-то делиться творением. Никому не обязательно знать, что изображено на рисунке или почему стихи не попадают в такт. Главное выразить себя. А для пущего эффекта можно сразу уничтожить результат творения, и замести следы. 

Педагог-психолог ГБОУ СОШ №252 Соколов Е. Д.


Советы родителям

Прошла первая неделя обучения с дистанционными технологиями и у всех буря эмоций. Сейчас я дам несколько как не допустить, чтобы «буря» переросла в нечто более страшное.

- У педагогов свои секреты, но один из главных – понимание. Понимайте, что все дети уникальны, и эту самую уникальность сложнее всего увидеть в своём чаде. Конкретно я имею ввиду собственный темп усвоения каждого обучающегося. Например, кому-то нужна полная тишина для концентрации, а кому-то равномерный шум (музыка). Кот-то понимает с первого раза, а кому-то жизненно необходимо повторить несколько раз. Любая крайность не даёт ребенку полярную характеристику (например, как хороший или плохой). Аккуратно прощупайте какой метод обучения подходит именно вашему ребёнку. И помните, что с разными предметами могут сочетаться разные методы.

- Расписание или план занятий. Во-первых, у работы за компьютером есть ограниченное время, определённое СанПиНом. Не стоит его нарушать, и если вдруг уроки с учителями накладываются на заслуженный перерыв, можно обратиться с просьбой к учителю, думаю, что он поймет. Что касается оффлайн и домашних заданий, тут всё просто. Делайте перерывы либо между предметами, либо через промежутки времени, даже если не закончили. Если возникла «ментальная пробка», то как и с машинами, нужно немного подождать, сама рассосётся. Впихивать с силой знания – это стресс и для ребёнка, и для родителя. Лучше сделать паузу на положительной ноте, тогда у обучающегося не появится негативное отношение к процессу, и тогда он пойдёт намного быстрее. А иногда знаниям нужно время, чтобы отложиться в памяти. 

Педагог-психолог ГБОУ СОШ №252 Соколов Е. Д.

Советы психолога в период самоизоляции

Чтобы хорошо пережить условия самоизоляции мой первый и самый главный совет: будьте спокойны и рассудительны, смотрите на вещи и ситуации под новым углом – больше оптимизма!

- Квартира – не тюремная камера, а островок безопасности. Всегда хорошо там, где нас нет, но может самоизоляция – это повод сделать дела, которые так давно откладывались;

- Соблюдайте границы. Квартира, какая бы большая она не была, очень тесное пространство даже для самой маленькой семьи, но у каждого должен быть свой уголок, даже небольшой, где он может побыть на едине со своими мыслями.

- Не бойтесь говорить со своим окружением. В обычной жизни мы не редко упускаем возможность действительно говорить с самими близкими. Чаще начинайте предложения с «Я, мне», если хотите оценить действия своего члена семьи. Например: «Мне приятно, что ты налил(а) мне чай» или «Я рад, что в твоей комнате чисто». Или недовольство: «Мне не приятно, когда ты меня отвлекаешь от работы/домашнего задания»;

- Проводите вечера за общими делами: настольные игры или просмотр кино и т.п. Даже если это непривычно, и поначалу неловко;

- Делайте физические упражнения или танцевальный фитнес, если позволяет место. Физические упражнения уберегут от депрессии и не дадут «закиснуть».

Педагог-психолог ГБОУ СОШ №252 Соколов Е. Д.

Телефоны для обращения за психологической помощью

8 (800) 200-01-22

Работает круглосуточно

Единый детский телефон доверия по России

Кто был первый абонент – ребенок или взрослый? Что беспокоило его в тот момент? Этого мы рассказывать не будем: КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ изначально была главным условием работы службы экстренной психологической помощи, созданной по инициативе Фонда поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации. Одно можно сказать точно: на том конце провода позвонивший услышал в ответ голос человека, который реально готов выслушать и помочь.

(812) 323-43-43

Работает круглосуточно

Телефон доверия Городской психиатрической больницы №7 им. академика И.П.Павлова ("Клиника неврозов") 

Все звонки бесплатны, анонимны, конфиденциальны. 
"Клиника неврозов" специализируется на лечении таких расстройств психики как: панические атаки, неврозы, депрессии, тревоги, бессонница, ВСД, стрессы и многих других.

(812) 708-40-41

Работает круглосуточно

Телефон экстренной психологической помощи для детей и взрослых

Помощь в семейных проблемах, проблемах в отношениях в школе, со сверстниками, с родителями. Телефон работает круглосуточно в режиме двух каналов, его работу обеспечивают консультанты, имеющие специальную подготовку.


(812) 322-94-07 

Ежедневно 
с 10.00 до 20.00


Кризисная Служба, телефон доверия "Душевный разговор"

Помощь в ситуациях психологических кризисов. Служба предоставляет возможность анонимной телефонной беседы с квалифицированным психологом.

 

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.

Сегодня

05 июля 2020 года, воскресенье

Режим работы

Распоряжение Комитета по образованию от 29.05.2020 № 1144-р "Об организации деятельности образовательных учреждений Санкт-Петербурга".

Поиск

Авторизация


О сайте

 Обновлено: 27.06.2020 10:40 MSK 

Лента новостей

20 мая начался прием заявлений на денежную выплату малообеспеченным семьям на ребенка от 3 до 7 лет в Санкт-Петербурге. Ее размер в 2020 году составляет 5 588 рублей. При наличии в семье нескольких детей в возрасте от 3 до 7 лет включительно ежемесячная выплата полагается на каждого ребенка.Заявление о назначении ежемесячной выплаты можно подать в электронном виде через Портал госуслуг Санкт-Петербурга gu.spb.ru. Переходите на страницу услуги по ссылке https://gu.spb.ru/578085/eservice/
Для подачи заявления через Портал вам понадобится регистрация на госуслугах (учетная запись в ЕСИА).
Выплата полагается семьям, в которых на каждого члена семьи приходится сумма, не превышающая размер прожиточного минимума, установленного в Санкт-Петербурге за второй квартал года, предшествующего году обращения. То есть в 2020 году учитывается прожиточной минимум на 2 квартал 2019 года - 11 465 руб.


Уважаемые родители и учащиеся!
Санкт-Петербургское государственное автономное учреждение «Центр занятости населения Санкт-Петербурга» планирует организацию временного трудоустройства несовершеннолетних граждан в возрасте от 14 до 18 лет в летний период 2020 года. Получение государственной услуги по временному трудоустройству осуществляется в электронном виде через портал r21.spb.ru. Подробная инструкция о том, как записаться на временное трудоустройство и перечень необходимых документов доступны на портале.



Уважаемые родители будущих первоклассников! По итогам приема документов количество зачисленных в 1 класс детей составляет 94 человека.
Количество свободных мест — 0. 


Актуальные на 27.06.2020 г. вакансии:

1. Учитель информатики (0,5 ставки).
Дата начала работы - 01.09.2020 г.

2. Учитель математики (1 ставка).
Дата начала работы - 01.09.2020 г.

3. Рабочий КОРЗ (дворник на спортивный стадион) (1 ставка).
Дата начала работы - 01.07.2020 г.

4. Дворник (2 ставки).
Дата начала работы - 01.07.2020 г.

5. Педагог дополнительного образования (кружок судомоделирования).
Дата начала работы - 01.09.2020 г.

Вы можете присылать ваши вопросы и резюме 
- по электронной почте – school252@mail.ru 
- написать сообщение https://vk.com/school252spb
- связаться с нами по телефонам - (812) 417-27-47; (812) 736-92-28

Мы обязательно свяжемся с Вами.

Кто на сайте

Сейчас 59 гостей онлайн

Российское образование